Witam, wiec tak to moje 3 podejscie. Prosilbym bez zbednych komentarzy, bo sfd mi sie laduje1 raz na tydzien (nie wiem co sie stalo ze nie dziala). Wiec do dziela 3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy [...]
[...] do sniadania i orzeszkow, ktore staralbym sie zjadac w pracy przed przerwa i ok 13.(dorzucajac tez jajek do sniadania i gram mieska ::Warzywa są, ale nie uwzgledniałem na obrazku I przy okazji pytanie. Ostatnio mam walenie serca gdy duzo orzeszkow zjem, tzn tak z 40 g na raz, a nocami mam problem z zasypianiem(mimo zmeczenia_, lub tez jak rano [...]
Siema pierwszy raz w życiu leci Yoha solo bf 11% IF okno 22-24. Leci 5mg rano 10mg przed treningiem przy wadze 78kg. I tutaj moje pytanie co powinienem czuć bo nie czuje nic libido takie same pobudzenia brak potliwosc taka sama. Mam Yohambina HCL 5mg kaps. Z Hades Hegemony takie biale kapsulki ktore mozna otworzyc srednniej wielkosci. I tutaj [...]
[...] bialkowa odczekam mala chwile sniadanie (omlet, jajowka, serki wejskie, wendlina, platki, jogurty lub sery mnie wiecej takie rzeczy jem tylko wiadomo ze nie wszystko na raz :) tylko podalem mniej wiecej co jem) po 3 godzinkach ryz 125 gram + (kurczak w sosie, tunczyk lub mieso) po 1,5 H odzywka gainer trening po znowu odzywka gainer po 1 H [...]
[...] Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z nowym planem(którego jeszcze nie zastosowałem ;D) robie brzuch tylko raz w tygodniu.Czy to nie za mało? awka
panowie znow zaczal sie rok akademicki przynajmniej dla mnie,jesli ktos sledzi profile itd to pewnie nie raz do mojego zajzal i wie co studiuje,obecnie jestem na 3 roku i zbliza sie czas napisania pracy proseminaryjnej pod katem studiow,wiec swa prosbe kieruje do was.za temat pracy obralem sobie "wplyw sterydow anabolicznych na poziom agresji [...]
[...] nozną) cos strzelilo mi w kregoslupie, zszedlem z boiska i na nastepny dzien wyladowalem u "nastawiacza". Kregoslup nastawiony, wybite byly 4 kregi, mialem krota przerwe. Teraz mam 16 lat, gdy organizm zaczal sie rozwijac i rosnac, od jakiegos czasu kontuzja ciagle powraca, przy maxymalnych obrotach 3treningi + mecz, raz na jakis czas musze znow [...]
Jest zimno, mokro, i nie mogę wyskoczyć z piłką do kosza na boisko . Słyszałem, że kozłowanie pieczką do tenisa poprawia drybling. Co o tym sądzicie? Ja raz próbowałem, ale potem jak wziąłem w łapę normalną piłę to mi było jakoś niewygodnie...
Witam! Ułożyłem dietę,która w miarę by mi odpowiadała.Dodam,ze chodzę do szkoły,wiec nie za bardzo mam czasu na przygotowanie jakichś eksperymentów i dodam,ze jestem na razie na utrzymaniu rodziców, więc chciałbym, aby wyniosło mnie to jak najtaniej. Zdaje sobie sprawę,że jeśli zobaczycie posiłek ,,po treningu" to się nieco zdziwicie, bo powinno [...]
Witam, co jaki czas można się spodziewać nowych produktów do obioru za punkty?Czy jest szansa by jeszcze były produkty Levrone, których obecnie nie ma na stanie? Pierwszy raz mam tyle punktów, że mógłbym wymienić na jakąś wartościową nagrodę, niestety z tego co dostępne obecnie większość to jakieś kremy, żele itp.
[...] bardzo dużo aktywności a ostatnio mniej spałem. Mój bliźniak ogółem nie uprawia żadnego sportu na siłownię też nie chodzi, może przez to więcej rośnie? Bo ogółem jest wyższy. Albo może ktoś podał mi coś co zaburza wzrost jeśli coś takiego istnieje. Bo ogółem chyba pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło abym przez kilka miesięcy nic nie urósł
Czesc mam do wszystkich wielka prozbe czy mogli byscie pomóc mi w kilku sprawach.Chce chodzic na siłownie i rozpoczać poządny trening ,na siłownie juz sie zapisałem ale teraz co dalej chciałbym sie dowiedziec od czego mam zaczać jak cwiczyc i co cwiczyc jak sie odrzywiac i czym rózni sie trenig na mase i rzezbe nie wiem co dlamnie było by [...]
nie mam teraz czasu na silownie (nauka) i stad moj temat :D czy tauryna moze mnie wspomoc w przyswajaniu wiedzy w czasie 3-miesiecznego kursu z przedmiotow scislych? chodzi o to, ze jak sie np. uczylem dwa razy na red bull'u to czulem roznice. zwiekszona koncentracja. a tu bede jezdzil raz na tydzien na 6 godzin. i wlasnie. czy koncentracja na [...]
Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozbyc sie tłuszczu i troszkę mięśnie wyrobic) np. 2x w tyg taki naprawdę ciężki, czy lepiej co dzień/dwa coś lekkiego ? Bo tylko to mam do wyboru jednak wolał bym 1. wersję. 2. Czy aeroby + trening dadzą efekty, jeżeli będę starał się zdrowo odżywiac ale raz na 2/3 tyg. zjem ffooda, czasem ziem o 20/21 (h) i zdarzy mi się jeśc nie co 2/3 h ??
Od początku swojej przygody z siłownią jechałem splitem(a w zasadzie różnymi- co raz zmieniałem połączenia partii i ćwiczenia) i teraz zastanawiam się czy nie lepiej by było spróbować jakiś nowych bodźców Na efekty nie narzekam w sumie(+22kg) ale im dłużej ćwiczę tym oporniej idzie masa i obwody(mimo dopracowanej diety i dużo bardziej poprawnej [...]
witam jestem tu nowy jeżeli coś nie tak napisałem to proszę o wyrozumiałość,chodzi mi o ten skład co w temacie, a mianowicie czy mogę te suplementy brać na razem czy może w odstępie czasowym, tzn. dogłębnie chodzi mi o Nitrix i białko, mogę wziąć Nitrix i raz po tym białko?
Mam pytanie do was ludzie, co do cholery z wami sie dzieje zamówienie złożyłem w środę, w czwartek potwierdziłem jest dzisiaj środa czyli już tydzien mija i jestem ciekaw czy wy wogóle to wyslaliscie czy moze dopiero spawacie, a moze wydobywacie dopiero surowiec na przetop profili? Ostatni raz u was cokolwiek zamawiam i innym tez odradzam!
[...] roku i powiem ze nie specjalnie widac efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i czy w trakcie jedzenia czy po,przed,puki co to pije creatyne,bcaa i [...]
Witam zamierzam po raz pierwzy w zyciu zapodac az tak duza dawke metki bo az 50mg dziennie - i widze ze wielu dilerow ma tabletki 50mg - czy ktos takie duze stezenie stosowal czy faktrycznie jest tam co ma byc czyli te 50mg ? skoro metka dziala przez ok 5h to taka tabletke trzeba dzielic na 2-3 czesci ???? czy moze zwiekszyli jej okres [...]
